[...] cwicze sam ostro w domowym zaciszu bo nie lubie chodzic do klubu mimo ze chodziłem nawet przez 2 miechy...od roku biore odzywki(na poczatku gainery)teraz juz roznego rodzaju suplementy....ale powiem Ci ze jak zaczynałem(13 lat)to robiłem pompki roznego rodzaju,brzuszki miałem hantelek 3 kg i tak sobie cwiczyłem a teraz juz bez problemowo leze [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: split podzielony na 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] granicy normy to chyba insulinooporność czy kiepska wrażliwość mnie nie dotyczy, zgadza się ?? btw. z tego co na razie wyczytałem, wrażliwość na insuline na pewno poprawią: -redukcja tkanki tłuszczowej -aeroby -dieta uboga w węgle proste, tłuszcze zwierzęce -suplementy: OMEGA-3, ALA, CHROM Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-11-17 17:49:51
[...] w komórkach nerwowych. Zwiększa i normalizuje transport glukozy przez barierę krew-mózg, zwiększa produkcje energii, przez komórki w mózgu, z glukozy. Zwiększa odporność organizmu. Trochę poprawia zdolność koncentracji, pamięć, czujność i inteligencje. " http://szybkanauka.net/suplementy Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-12-30 10:48:01
[...] inne sporty : Kiedyś sztuki walki, teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu: Wszystko co trzeba, mam karnet na siłownię Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Czasem uzupełniam dietę gainerem, ale to pod suplement nie podchodzi? Ostatnio przerabiany plan: Plan ten który dałem wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: [...]
[...] miesiaca Uprawiane inne sporty : a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze wlasnie FBW, tyle ze nie cale cialo bo nie daje rady. Zazwyczaj na treningu robie takie cwiczenia na klate: wyciskanie sztangi na plaskiej 8s [...]
[...] ale o odpowiednie rozplanowanie treningu. Trening Marka Rippetoe (generalnie każdy przemyślany trening) daje nowicjuszą ponoć ok. 15 kg mięsa w ciągu pół roku. A odżywki i suplementy to jest biznes, to że bez tego biznesu nie można przypakować jest ściemą, jak ktoś wie jak się dobrze odżywiać to jest dla mnie oczywiste że bez odżywek zrobi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
A czy mogę brać jakieś witaminy,czy inne suplementy? Pić coś specjalnego? Na razie rumianek i pokrzywę popijam... A i magnez biorę, bo mi powieka pika ;)
[...] jakoś szczególnie kcal, staram się żeby było 5-6 posiłków dziennie, wychodzi gdzieś pewnie ok. 6-7 ww, 1,6g białka i tłuszczu z 1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo, białko, gainer Na trening siłowy mam czas od poniedziałku do czwartku Wróciłem parę tygodni temu do ćwiczenia po 1,5-2 miesiącach przerwy, trening wygląda [...]
[...] to jako "luźne stawy". Do trzeszczenia,pstrykania,"przeskakiwania" stawów(zwał jak zwał) zdążyłęm się już przyzwyczaić.Ale teraz co ważne-brać suplementy kolagenowe(ja biore np.Arthron Complex) i coś na regeneracje(bp.BCAA). Po drugie-jesli cokolwiek trenujesz(np.MT a od razu mówię ze możesz trenować jeśłi stawy Ci [...]
[...] : full Dieta : powolne podbijanie węgli z low carba Przeciwskazania medyczne : ganglion w nadgarstku (raczej nie będę robił pompek na poręczach) Zażywane suplementy : od października cykl jabłko+preworkout, a tak to prozdrowotnie + uzupełniam białkiem braki Ostatnio przerabiany plan: FBW na redukcji Ciężary w podstawowych [...]
to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie... BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB). heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00
[...] inne. Ja stosowałem obydwa preparaty przy identycznej diecie, identycznym wysiłku siłowym i przy takich samych sesjach aerobowych czyli można powiedzieć że przetestowałem te suplementy w takich samych warunkach. TSE nie dał mi nic, za to Clen sobie chwale i mogę śmiało powiedzieć że najlepszy spalacz jaki dotąd kupowałem. I teraz także mam zamiar [...]
[...] zazwyczaj sa po 80g(podluzne razowe) i po 30-40g(kwadratrowe) jak pisal Soldier ;) Jajka tez sa roznej wielkosci, ale zazwyczaj od 40 do 70g.(takie naprawde duzee). Jesli niektore produkty masz w domu, to na spokojnie sie zmiescisz i jeszcze zostanie Ci na jakeis suplementy np. antykatabolik. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-10 12:29:28
na suplementy mam osobna dzialke miesieczna pieniedzy w wysokosci 200 zl w sumie myslalem, zeby sie zmiescic w diecie i suplementacji w 500- 550 zl/ miesiecznie. mam prace, nie jestem zonaty, wiec wydatkow mniej puki co moge sobie na to pozwolic Zmieniony przez - zywezloto w dniu 2004-07-10 13:00:27
Dzięki za odpowiedź! Co do kwasów omega-3, zapomniałem dodać, że biorę tran (taki jak tu: http://www.gal.com.pl/pl/ulotki-suplementy/51-tranvit-czosnek.html ) Na słodkie płatki lub coś innego mniej zdrowego i słodkiego pozwalam sobie tylko po treningach, ale postaram się ograniczyć. Od zawsze moim problemem było to, że nie przepadam za warzywami i [...]
[...] w mojej opinii prop lub meta. mety nie chcesz wiec prop. czemu? prop to krotki testosteron, łatwo panowac nad skutakami ubocznymi i przyjmuje sie go relatywnie malo w porownaniu chociazby do enana. na propie sa dobre przyrosty biorac pod uwage odpowiednia diete, nie zalejesz sie. masz argumentacje. jesli nie pasuje, dzial odzywki, suplementy
14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY
